Page 207 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan

3) Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi

Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan
dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

4) Lari di tempat tumit menyentuh bokong

Lakukan gerak lari ditempat tumit menyentuh bokong sebanyak 4 X 8
hitungan, hitungan dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

Setelah Ananda melakukan rangkaian gerak pemanasan aktivitas berlanjut pada
kegiatan inti

2. Inti
Ananda melakukan pembelajaran dengan melakukan gerak sebagai berikut:

a. Gerak berirama mendorong lengan
1) Amati gambar dengan seksama

2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada
Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau

teman melalui telepon atau email atau media lain

3) Lakukan gerak satu langkah silang kesamping mengikuti irama sebanyak
4 X 8 hitungan,

4) Posisi awal berdiri dengan dua tangan mengepal, lengan ditekuk didepan
dada

5) Hitungan 1 s.d. 4 melakukan gerak melangkahkan kaki kanan ke samping

kanan, lutut kiri ditekuk, tangan kanan diangkat hingga atas depan wajah
6) Hitungan 5s.d. 8 melakukan gerak melangkahkan kaki kiri ke samping

kiri, lutut kanan ditekuk, tangan kiri diangkat hingga atas depan wajah

Sumber Gambar: Buku PJOK kelas IX Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

191