Page 202 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Modul Pembelajaran Jarak Jauh

Duduk relaks kaki dibuka lebar; lutut lurus;
rentangkan kaki sebatas kemampuan; letakkan
hidung pada lutut kaki kanan;Tahan 2 X 8 hitungan;

Duduk relaks kaki kanan lurus ke samping kanan;
kaki kiri ditekuk silang diatas kaki kanan; regangkan
pinggang ke samping kiri dengan dua tangan
menyentuh lantai di samping paha kiri; Tahan 2 X 8
hitungan;

Duduk relaks kaki kiri lurus ke samping kiri; kaki
kanan tekuk silang diatas kaki kiri; regangkan
pinggang ke samping kanan dengan dua tangan
menyentuh lantai di samping paha kanan; Tahan 2 X
8 hitungan;

b. Berdoa sesuai agama dan kepercayaan masing masing

c. Bersyukur atas segala nikmat Tuhan

D. LATIHAN

Ananda melakukan gerakvariasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah
dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) tanpa/dengan musik sebagai

pembentuk gerak pemanasan. Jika belum mampu melakukan gerakan tersebut
lakukan pengulangan, Jika sudah mampu melakukan variasi dan kombinasi gerak

berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan)

tanpa/dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasandengan menggabungkan
empat gerakan tanpa terputus dengan irama lanjutkan pembelajaran ke dua.

Hari/tgl Jenis Jumlah berhasil gagal Yang perlu Paraf orang

Latihan Ulangan diperbaiki tua

186