Page 199 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL
P. 199
Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan
1) Amati gambar dengan seksama
2) Tanyakan jika terdapat hal-hal yang Ananda tidak pahami kepada
Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah, atau kepada Guru atau
teman melalui telepon atau email atau media lain
3) Lakukan gerak mengayunkakn kaki ke depan dan kebelakang mengikuti
irama sebanyak 4 X 8 hitungan,
k. Mengayunkan lengan setinggi bahu
1) Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan,
kemudian jalan di tempat.
2) Gerakannya: mengayunkan lengan kanan dari samping badan sampai
setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan
kembali.
3) Lakukan gerakan tersebut bersamaan dengan jalan ditempat.
l. Mengayun lengan lurus ke atas
1) Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengankedua tangan
rapat di samping badan.
2) Gerakannya: mengayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke
atas,kemudian kembali lagi.
3) Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.
4) Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.
m. Merentangkan tangan
Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengankedua tangan rapat
di samping badan.
Gerakannya:
1) Kedua tangan dikepalkan di depan dada, siku diangkatsejajar dengan
bahu.
2) Rentangkan lengan kanan ke samping dan kembali ke depan dada.
3) Rentangkan lengan kiri ke samping dan kembali ke depan dada.
183
