Page 201 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL
P. 201
Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan
5) Hitungan 4, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiridan kedua lengan
merapat di samping badan.
1) Hitungan 5 s.8 gerakannya sama, tetapikaki kiri digeser ke kiri.
2) Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lenganmerapat di
samping tubuh.
3) Lakukan gerakan 4 × 8 hitungan.
q. Contoh variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan sebagai
pembentuk gerak pemanasan dalam gerak berirama dapat Ananda lakukan
sebagai berikut:
1) Hitungan 1 X 8 pertama gerak jalan ditempat dengan melakukan gerakan
tangan sesuai irama kaki;
2) Hitungan 1 X 8 kedua gerak maju satu langkah kedepan dengan
melakukan gerakan tangan memutar kedepan, gerak mundur kebelakang
dengan memutar lengan kebelakang
3) Hitungan 1 X 8 ketiga sama dengan 1 X 8 pertama
4) Hitungan 1 X 8 keempat sama dengan 1 X 8 ketiga
3. Penutup
Ananda menutup pembelajaran 1 pada modul 4 ini dengan aktivitas sebagai
berikut:
a. Pendinginan
Ananda dapat melakukan gerakan berikut
Duduk relaks kaki dibuka lebar; lutut lurus;
rentangkan kaki sebatas kemampuan; Tahan 2 X 8
hitungan;
Duduk relaks kaki dibuka lebar; lutut lurus;
rentangkan kaki sebatas kemampuan; letakkan
hidung pada lutut kaki kanan;Tahan 2 X 8 hitungan;
185
