Page 206 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Modul Pembelajaran Jarak Jauh

c. Merespon setiap permasalahan kesulitan pembelajaran baik dalam

menggunakan modul bahan ajar ini atau pertanyaan yang berhubungan
langsung dalam pelaksanaan pembelajaran.

C. AKTIVITAS PEMBELAJARAN

Di era pandemi COVID-19 ini pembelajaran dilakukan jarak jauh, diharapkan
Ananda melakukan pembelajaran di rumah atau halaman rumah tanpa ada interaksi

langsung dengan orang lain kecuali Ayah/Ibu atau keluarga yang tinggal satu rumah,

interaksi dengan Guru atau teman dapat Ananda lakukan melalui telepon atau email.
Pembelajaran PJOK harus melalui tahapan belajar, tahapan belajar yang harus

Ananda lewati dalam mempelajari variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan
lengan sebagai pembentuk gerak inti latihan dalam aktivitas gerak beriramaadalah

pendahuluan dengan melakukan pemanasan, inti pembelajaran dan penutup dengan
melakukan pendinginan

1. Pendahuluan.

Silahkan Ananda melakukan pemanasan dengan aktivitas sebagai berikut:
a. Peregangan Statis

Lakukan peregangan pasif terlebih dahulu, secara berurutan (dari anggota
tubuh bagian atas lalu ke bawah, atau sebaliknya). Leher, lengan, punggung,

tubuh bagian samping, tungkai. Regangkan otot secara perlahan, lakukan
masing-masing 2x8 hitungan. Bergantian kiri dan kanan. Contoh gerakan

dapat Ananda lihat pada modul 4 pelajaran 1

b. Pemanasan Dinamis

Lakukan pemanasan secara dinamis

1) Jalan di tempat
Lakukan gerak jalan di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan

dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai
2) Lari di tempat

Lakukan gerak lari di tempat sebanyak 4 X 8 hitungan, hitungan
dilakukan setiap sentuhan kaki kanan ke lantai

190