Page 66 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK
P. 66
berkepanjangan dapat memiliki efek pada tubuh. Hasil yang
diharapkan dari strategi relaksasi ini adalah mitigasi tingkat
stres dan aktivasi sistem parasimpatis yang tinggi sehingga
dapat menghilangkan ketegangan dari tubuh dan pikiran seperti
ketika otot-otot tegang, dan berlatih cara untuk mengendurkan
otot untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara
keseluruhan (Ruth Lindquist, et al, 2014).
Relaksasi merupakan salah satu bentuk mind – body
therapy, dimana terapi ini mampu memberikan respon pada
sistem saraf simpatis dan parasimpatis sehingga bisa diterapkan
pada pengelolaan diri pasien. Relaksasi ada beberapa macam
menurut Miltenberger 2004 dalam Ramdhani & Aulia 2006
terdapat 4 (empat) macam relaksasi yaitu relaksasi otot
(progressive muscle relaxation), pernafasan (relaxation
breathing exercise), meditasi (attention-focusing exercise) dan
relaksasi perilaku (behavioral relaxation training).
Penatalaksanaan Lansia Menderita Insomnia Dengan
Terapinon Farmakologi 59
