Page 71 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

baik terhadap permasalahan yang timbul akibat stres

ataupun karena perilaku sehari-hari seseorang dan

reaksasi ini bisa digunakan agar seseorang dapat

kembali pada taraf keadaan normal.

Dalam latihan PMR, maka individu akan diberikan

kesempatan untuk mempelajari bagaimana cara

menegangkan sekelompok otot tertentu kemudian

melepaskan ketegangan tersebut. Apabila sudah dapat

merasakan keduanya, maka pasien mulai membedakan

sensasi pada saat otot dalam keadaan tegang dan rileks.

Sesuatu yang diharapkan disini adalah individu secara

sadar mampu untuk belajar merileksasikan otot-ototnya

sesuai dengan keinginannya melalui suatu cara yang

sistematis. Individu juga akan belajar menyadari otot-

ototnya dan berusaha untuk sedapat mungkin

mengurangi atau menghilangkan ketegangan otot

tersebut.

64 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”