Page 69 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

releasing yang akan menstimulasi sistem saraf simpatis

untuk mengeluarkan norepinefrin yang merupakan

vasokonstriktor dan berakibat pada kontraksi otot polos

(Guyton & Hall, 2007).

Pemberian latihan PMR untuk menurunkan

insomnia adalah dengan cara PMR menghambat jalur

diatas dengan mengaktivasi kerja sistem saraf

parasimpatis dan memanipuasi hipotalamus melalui

pemusatan pikiran untuk memperkuat sikap positif

sehingga rangsangan stres terhadap hipotalamus akan

berkurang (Copstead & Banasik, 2000). Selain itu

pemberian PMR akan memberikan efek relaksasi otot

sehingga terjadi vasodilatasi pembuluh darah yang

memberikan efek tenang dan nyaman.

Dengan PMR akan membantu menurunkan

kecemasan sehingga akan menghasilkan frekuensi

gelombang alpha pada otak yang bisa menimbulkan

perasaan bahagia, senang, gembira dan percaya diri

62 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”