Page 67 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

1. Tehnik Progressive Muscle Relaxation (PMR)

Banyak teknik untuk relaksasi otot yang telah

dikembangkan oleh Jacobson pada tahun 1938 dalam

Schaffer & Yucha, 2004. PMR merupakan terapi yang

dikembangkan oleh Bernstein dan Borkovec sejak tahun

1973 menyatakan faktor penting dalam efektivitas PMR dan

teknik relaksasi lainnya adalah latihan sehari-hari denga

waktu satu sesi latihan selama 15 menit sehari (Schaffer dan

Yucha, 2004).

a. Pengertian

PMR merupakan suatu terapi relaksasi yang

diberikan kepada pasien dengan menegangkan otot-otot

tertentu dan kemudian relaksasi. Relaksasi progresif

adalah salah satu cara dari tehnik relaksasi yang

mengkombinsikan latihan nafas dalan dan serangkaian

seri kontraksi dan relaksasi otot tertentu (Herodes,

2010).

60 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”