Page 68 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

PMR merupakan salah satu teknik yang mudah dan

sederhana dilakukan yaitu dengan memberikan tegangan

pada sekelompok otot dan menghentikan tegangan

tersebut kemudian menjadi rileks, merasakan sensasi

rileks dan ketegangan menghilang (Richmond, 2007).

PMR adalah salah satu teknik yang khusus didesain

untuk membantu meredakan ketegangan otot yang yang

terjadi ketika sadar, pertama pasien harus mengetahui

derajat ketegangan otot dan mengurangi derajat derajat

ketengangan otot dengan tehnik pelepasan ketegangan

(National Safety Council, 2003).

b. Mekanisme kerja Progressive Muscle Relaxation

(PMR) dalam menurunkan tingkat Insomnia

Progressive muscle relaxation untuk mengatasi

insomnian pada lansia dikaitkan dengan faktor

psikologis yaitu depresi dan cemas yang pemicunya

adalah stres. Respon stress akan masuk kedalam sistem

saraf pusat lalu dihipotalamus dilepaskan corticotrophin

Penatalaksanaan Lansia Menderita Insomnia Dengan
Terapinon Farmakologi 61