Page 88 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

latihan meditasi, perhatian orang tidak dapat difokuskan

pada stimulus yang memproduksi kegelisahan.

Pada petunjuk gambar atau latihan visualisasi, orang

memvisualisasikan atau membayangkan pemandangan atau

gambar yang menyenangkan. Sekali lagi, latihan ini

memfokuskan perhatian orang sehingga mereka tidak bisa

fokus pada pemikiran atau gambar yang menghasilkan

kecemasan. Orang mendengarkan audiotape atau terapis

menjelaskan sebuah pemandangan atau gambar. Orang

menempatkan diri pada posisi duduk yang nyaman atau

berbaring, dengan mata tertutup, dan membayangkan

adegannya. Audiotape atau terapis menjelaskan

pemandangan, suara, dan bau saat menciptakan adegan.

Misalnya, dalam menggambarkan sebuah pemandangan di

pantai, maka terapis mungkin berkata, ”rasakan hangatnya

matahari pada kulit Anda, rasakan hangat pasir di bawah

kaki Anda, dengarkan suara gelombang di pantai, ciumlah

bau manis dari santan oil”. Jika banyak indera yang

Penatalaksanaan Lansia Menderita Insomnia Dengan
Terapinon Farmakologi 81