Page 83 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

sistem saraf otonom untuk menstimulasi sistem saraf

parasimpatis untuk mengeluarkan neurotransmitter

dalam bentuk endorpine dengan tanda penurunan

haterate dan peningkatan ekspansi paru (O2 akan

mengalir ke pembuluh darah) sehingga suplai O2

didalam tubuh terpenuhi, dan menimbulkan peningkatan

metabolisme dan memproduksi energi sehingga otot-

otot akan menjadi rileks dan dapat mengurangi tingkat

insomnia

Latihan relaksasi pernafasan yang dilakukan dengan

secara teratur dapat digunakan untuk manajemen stress,

kontrol psikologis dan meningkatkan fungsi organ. Efek

dari latihan pernafasan dapat meningkatkakn respon

parasimpatis dan menurunkan respon simpatis,

meningkatkan fungsi pernafasan dan kardiovaskuler,

mengurangi stress dan meningkatkan kesehatan fisik

dan mental (Synder & Lindquist, 2009).

76 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”