Page 87 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

mengarahkan individu untuk bisa memikirkan stimulus

yang netral, yang bisa membuat perasaan lebih nyaman,

dan pada akhirnya menghilangkan stimulus yang

menakutkan serta menghilangkan kecemasan itu sendiri

pada akhirnya.

Attention-focusing exercise memproduksi relaksasi

dengan mengarahkan perhatian pada rangsangan / stimulus

menyenangkan untuk menghapus perhatian orang dari

stimulus yang memproduksi kecemasan. Prosedur seperti

meditasi, petunjuk gambar, dan hipnosis semua

menghasilkan relaksasi melalui mekanisme fokus perhatian

(Davis et al.,1988). Dalam meditasi, orang memfokuskan

perhatian pada rangsangan visual, rangsangan auditori, atau

rangsangan kinestetik. Misalnya, orang Gazes sebagai

obyek, memfokuskan perhatian pada mantra yang diulang,

atau berfokus pada gerakan bernapas mereka sendiri.

Setelah fokus pada objek, mantra, atau pernafasan selama

80 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”