Page 80 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

dilakukan dengan cara menarik perut kearah dalam

sekuat-kuatnya, kemudian menahannya sampai perut

menjadi kencang dan keras. Setelah 10 detik

dilepaskan bebas, kemudian diulang kembali seperti

gerakan awal untuk perut ini.

14. Gerakan keempat belas dan kelima belas adalah

gerakan yang ditujukan untuk merileksasikan otot-

otot kaki. Gerakan ini dilakukan secara berurutan.

gerakan keempat belas bertujuan untuk melatih otot-

otot paha, dilakukan dengan cara meluruskan kedua

belah telapak kaki sehingga otot paha terasa tegang.

15. Gerakan kelima belas ini dilanjutkan dengan

mengunci lutut, sehingga ketegangan pindah ke otot-

otot betis. Sebagaimana prosedur relaksasi otot,

pasien harus menahan posisi tegang selama 10 detik

baru setelah itu melepaskannya. Setiap gerakan

dilakukan masing-masing dua kali.

Penatalaksanaan Lansia Menderita Insomnia Dengan
Terapinon Farmakologi 73