Page 77 - 5. BUKU 4 LILIK PRANATA DKK

dan otot-otot yang mengendalikan gerakan mata.

Lemaskan perlahan-lahan selama 10 detik dan

ulangi kembali lagi.

7. Gerakan ketujuh bertujuan untuk merileksasikan

ketegangan yang dialami oleh otot-otot rahang

dengan cara mengatupkan mulut sambil merapatkan

gigi sekuat-kuatnya, sehingga mampu merasakan

ketegangan di sekitar otot rahang. Lemaskan

perlahan-lahan sampai 10 detik dan ulangi kembali.

8. Gerakan kedelapan ini dilakukan untuk

mengendurkan otot disekitar mulut. Bibir

dimoncongkan sekuat-kuatnya sehingga akan

dirasakan ketegangan di sekitar bibir. Lemaskan

mulut dan bibir perlahan-lahan selama 10 detik

kemuadian lakukan sekali lagi.

9. Gerakan kesembilan dan gerakan kesepuluh

ditujukan untuk merilekskan otot-otot leher bagian

depan maupun belakang. Gerakan diawali dengan

70 KEPERAWATAN GERONTIK “Pengelolaan & Penatalaksanaan
Lansia Gangguan Insomnia”