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SEPT ExERCICES DE gyMnoéTique, LA gyMNASTIQUE DE L’ESPRIT
impacts de la méditation sur notre esprit . Sans entrer dans ce
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niveau de détail, une bonne pratique de gymnoétique nous permet
de voir notre esprit au travail, d’observer ses biais, ses limites, ses
automatismes, ses réactions conditionnées, afin de reconnaître sa
subjectivité, et l’illusion constante qu’il a d’être objectif.
Pratiquer la subjectivité limpide, c’est savoir laver et mettre à nu
son esprit. Notre hygiène mentale, en effet, est très mauvaise. Nous
n’avons pas conscience des névroses, des frustrations, des rancœurs,
des schémas et des automatismes qui nous animent. Ces impu‑
retés mentales salissent notre psyché comme la sueur et la crasse
salissent notre corps. Elles confinent notre vie, notre appréciation
du réel, et en particulier notre jugement, de nous‑ mêmes ou des
autres. Nous savons qu’il est sain de nettoyer régulièrement notre
corps, mais pour l’instant, nous ne nettoyons pas notre vie mentale
avec la même assiduité. Combien d’humains pensent, apprennent,
agissent et vivent avec une crasse mentale chronique, sans en être
conscients, parce que cette crasse n’a d’odeur que pour l’homme
averti ? Peut‑ être que tous les maux de l’humanité pourraient être
résolus par l’hygiène mentale, par une simple « douche nerveuse »,
car les névroses des individus peuvent se concentrer en névroses
d’État (les nationalismes étant de cette pathologie les exemples les
plus meurtriers). À une échelle plus réduite, mais plus insidieuse,
la pollution nerveuse des grandes villes est aussi la source d’une
crasse mentale très répandue : les bruits de moteur, les lumières
invasives, les encombrements salissent chroniquement notre psy‑
ché. Mais si nous sommes capables de nous doucher avant d’aller
dormir, douchons‑ nous notre mental ?
Certaines formes de crasse mentale sont encouragées et récom‑
pensées par les États, les autorités, les institutions ou les pairs. Les

1. Allen, M., Dietz, M., Blair, K. S., van Beek, M., Rees, G., Vestergaard‑ Poulsen,
P., Lutz, A. et Roepstorff, A., « Cognitive‑ affective neural plasticity following
active‑ controlled mindfulness intervention », The Journal of Neuroscience (2012), 32,
15601‑15610 ; Davidson, R. J. et Lutz, A., « Buddha’s brain : Neuroplasticity and medi‑
tation », IEEE Signal Processing Magazine (2005), 176 ; Lutz, A., Slagter, H. A., Dunne,
J. D. et Davidson, R. J., « Attention regulation and monitoring in meditation », Trends
in Cognitive Sciences, 12, 163‑169 ; Ricard, M., Lutz, A. et Davidson, R. J., « Mind of
the meditator », Scientific American (2014), 311, 38‑45 ; Rosenkranz, M. A., Davidson,
R. J., MacCoon, D. G., Sheridan, J. F., Kalin, N. H. et Lutz, A., « A comparison of
mindfulness‑ based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic
inflammation », Brain, Behavior and Immunity, 27, 174‑184.

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