Page 230 - PJOK -Kelas-8

3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan perilaku keterampilan dengan berpasangan. Amati gerakan yang
dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah
disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4 (Sangat Baik = 4, Baik =
3, Cukup = 2, Kurang = 1). Tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi yang
diharapkan.

1. Untuk putra: Kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu dengan
push-up,

a. 20x ke atas ( Sangat Baik = skor = 4)
b. 15- 19x (Baik = skor = 3)
c. 10 - 14x (Cukup.= skor = 2 )
d. 5 - 9x (Kurang = skor = 1)

2. Untuk putri: Kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada dan bahu dengan
push-up,
a. 15x ke atas ( Sangat Baik = skor = 4)
b. 10 – 14x (Baik = skor = 3)
c. 5 - 13x (Cukup.= skor = 2 )
d. 2- 4 x (Kurang = skor = 1)

3. Untuk putra: Kekuatan dan daya tahan otot kaki, dengan naik turun bangku,
a. 30x ke atas ( Sangat Baik = skor = 4)
b. 25- 29x (Baik = skor = 3)
c. 20- 24x (Cukup.= skor = 2 )
d. 15- 19x (Kurang = skor = 1)

4. Untuk putri: Kekuatan dan daya tahan otot kaki, dengan naik turun bangku
a. 20x ke atas ( Sangat Baik = skor = 4)
b .15x (Baik = skor = 3)
c. 10x (Cukup.= skor = 2 )

d. 5x (Kurang = skor = 1)

5. Untuk putra: Kekuatan dan daya tahan otot perut, dengan Crunch terbalik ,
a. 20x ke atas ( Sangat Baik = skor = 4)
b. 15 – 19x (Baik = skor = 3)
c. 10 - 14x (Cukup.= skor = 2 )
d. 5 - 9x (Kurang = skor = 1)

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) 219