Page 33 - Kebugaran Jasmani Kelas XI
P. 33
2. Gantung siku tekuk
3. Baring duduk, 30 detik
4. Loncat tegak
5. lari 600 meter
c. TKJI untuk anak umur 13-15 tahun untuk putra, terdiri
dari:
1. Lari 50 meter
2. Gantung angkat tubuh, 60 detik
3. Baring duduk, 60 detik
4. Loncat tegak
5. Lari 1000 meter
d. TKJI untuk anak umur 13-15 tahun untuk putri, terdiri
dari:
1. Lari 50 meter
2. Gantung angkat tubuh, 60 detik
3. Baring duduk, 60 detik
4. Loncat tegak
5. Lari 800 meter
e. TKJI untuk anak umur 16-19 tahun untuk putra, terdiri
dari:
1. Lari 60 meter
2. Push Up, 60 detik
3. Baring duduk, 60 detik
4. Loncat tegak dan
5. Lari 1200 meter
f. TKJI untuk anak umur 16-19 tahun untuk putri, terdiri
dari
1. Lari 60 meter
2. Gantung siku tekuk
3. Baring duduk, 60 detik
4. Loncat tegak dan
5. Lari 1000 meter
32
