Page 10 - งานนำเสนอ PowerPoint
P. 10
3. จังหวะการวิ่ง 2-1 (IN 2 , OUT 1) ในกรณี
ที่นักวิ่งซ้อมจนช านาญ และอยากจะวิ่งให้เร็วขึ้น
วิธีการคือ
1. หายใจเข้า และก้าวเท้าขวา นับ 1 (โดยให้เรียกว่า
in 1)
2. ขาซ้ายก้าวนับ 2 (โดยให้เรียกว่า in 2)
3. ขาขวาก้าว และหายใจออกนับ out (โดยให้
เรียกว่า out 1)
4. ก้าวขาซ้าย และหายใจเข้านับ 1 ก็คือรอบจังหวะ
การหายใจต่อไป
