Page 6 - งานนำเสนอ PowerPoint

การหายใจควรเป็นไปโดยธรรมชาติ หายใจเข้าออกผ่าน

จมูก แต่ถ้าอยู่ในการช่วงที่ฝึกเพื่อพัฒนาความเร็ว อาจจะ

มีช่วงที่ฝึกหนักถึง 80-90 % ของอัตราเต้นสูงสุดของ

หัวใจ อาจจ าเป็นต้องหายใจผ่านปากด้วย แต่ถ้าเป็นการ

วิ่งปกติแล้วถ้าหายใจไม่ค่อยทันแสดงว่าวิ่งเร็วเกินไป ก็คง
ต้องผ่อน คือลดความเร็วลง

ตามปกติแล้วถ้าวิ่งไปได้สักพักจังหวะการหายใจจะปรับเข้า

กับจังหวะการวิ่งเอง ซึ่งจะเป็นช่วงจังหวะที่เรารู้สึกว่าลงตัว

และรู้สึกสบาย โดยจังหวะในการวิ่ง ขอแนะน า 2 จังหวะนี้