Page 8 - งานนำเสนอ PowerPoint

2. จังหวะการวิ่ง 3-2 (IN 2,3 OUT 2)

1. จังหวะที่ก้าวเท้าขวาลงหายใจเข้านับ 1 (โดยให้
เรียกว่า in 1)

2. ขาซ้ายก้าวนับ 2 (โดยให้เรียกว่า in 2)

3. ขาขวาก้าวนับ 3 (โดยให้เรียกว่า in 3)

4. ขาซ้ายก้าว และหายใจออกนับ out (โดยให้เรียกว่า

out 1)

5. ขาขวาก้าวนับ 2 (โดยให้เรียกว่า out 2)

6. ขาซ้ายลง และหายใจนับ 1 ก็คือรอบจังหวะการ

หายใจต่อไปวิธีการคือ