Page 7 - งานนำเสนอ PowerPoint

1. จังหวะการวิ่ง 2-2 (IN 2, OUT 2)

วิธีการคือ

1. หายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าขวา นับ 1 (โดยให้

เรียกว่า in 1)

2. เท้าซ้ายลงพื้นนับ 2 (ก็ยังเป็น in 2)

3. เท้าขวาลงนับ 1 (โดยให้เรียกว่า out 1)

4. ซ้ายลงนับ 2 (โดยให้เรียกว่า out 2)

5. ขวาลงอีกครั้งนับ 1 หรือ in ก็คือรอบจังหวะการ

หายใจต่อไป