Page 24 - 救國團斗六終身學習中心108-2期電子書

瑜珈系列
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※考量個人衛生問題，建議

您自備個人瑜珈墊與毛巾。

【AC101】 核心瑜珈 蔡蕙宇

09:00-10:00 03/18-04/29，星期一 1100元
以傳統瑜珈、皮拉提斯為基礎，體適能瑜珈的每一個動作，都融入運動解剖學的觀點強調以身體的中心線為出發
點，透過有意識控制的呼吸和延伸動作，可以使肌肉關節得到最佳的舒展，長期規律的練習不但可以改善肌肉適
能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可以因而紓解緊張的壓力。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。※本期七堂課

【AC102】 正念瑜珈 曾幸玲

10:10-11:10 03/18-04/29，星期一 1100元

現代人工作壓力大，無法處理自己的情緒、人際關係造成人與自己的困擾，形成焦慮、心慌、緊張。身體的不適，腰痠
背痛，失眠、自律神經失調等疾病；自己就是最好的特效藥，試著愛自己、跟自己說話；進而了解自己該如何調整！懂
自己就可以療癒自己，集健身、塑身於一身。※自備：開水、瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩。強度:★★。※本期七堂課

【AC103】 正位瑜珈 岑如意

17:00-18:00 03/04-04/22，星期一 1200元

本課程強調身體各部位的精準正位，在進行體位法的練習中讓肢體保持在對的位置，方向和伸展上，從最基礎
，正確的動作開始練習，避免錯誤的體位給身體帶來的傷害，達到身心靈的健康與平衡。
※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。
【AC104】 玩美瘦身瑜珈 林霈蕎

17:40-18:40 03/04-04/22，星期一 1200元

前段暖身先讓身體增加柔軟度，第二階段加強腰部、腹部、背部的肌耐力，第三階段進入主題~配合皮拉提斯
的應用﹑進階式的燃脂塑身﹑雕塑曲線訓練。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★★。

【AC105】 有氧瑜珈提斯 林霈蕎

19:05-20:05 03/04-04/22，星期一 1300元

1.改善僵硬的關節及緊張的肌肉，讓身體在安全中，得以最佳舒展！2.可以增加肌耐力、肌力、柔軟度.心肺
訓練！3.可達到體適能的柔軟度訓練成果！※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★★。

【AC106】 陰瑜珈 簡浩洺

18:20-19:20 03/11-04/29，星期一 1300元

在肌肉放鬆狀態下，經由長時間停留的各種體位法(3-5分鐘長時間停留)來伸展與柔軟體內結締組織。
※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★

【AC107】 張雅棠-宇宙能量瑜珈 張雅棠

20:30-22:00 03/11-04/29，星期一 2100元

正統瑜珈，日式教法、陰與陽呼吸法、心靈禪修法、靜坐健康法、輕式瑜珈、冥想修念法及悅性飲食教授，能
夠抒發情緒、消除壓力、激盪腦力，曾任中視、華視瑜珈教學，著有「正統瑜珈」教學與瑜珈療法二書，由張
雅棠宇宙瑜珈能量協會會長親授，教導如何把健康融入生活的功法。※自備：毛巾、開水、瑜珈墊，強度:★。