Page 27 - 救國團斗六終身學習中心108-2期電子書

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【AC122】 睡前舒展瑜珈 ※本期七堂課 高瑞真

20:30-21:30 03/14-05/02，星期四 1200元

異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重
新連結身心靈。身體不平衡會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化
解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC123】 經絡瑜珈 ※本期六堂課 籃文炯

09:00-10:00 03/22-05/03，星期五 1000元
瑜珈每個動作都會刺激經絡影響相應的臟腑，再根據自己問題適合動作，進而達到身、心、靈最完美的狀態。
瑜珈可以解除壓力和疲勞，打造完美苗條曲線！ 淋巴按摩x經絡穴道啟動循環系統，補元氣+好精神+疾病抵抗
力讓身體代謝通順不阻塞。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC124】 生活瑜珈 許羽琪

18:00-19:00 03/08-05/03，星期五 1300元
以循序漸進的方式引領我們進入瑜伽，用心感受身體肌肉和關節的變化，強化與放鬆並濟，擺脫長期不良姿勢
並拋開身體壓力。※自備瑜伽墊和水，強度:★。

【AC125】 有氧皮拉提斯 陳琬菁

19:10-20:10 03/08-05/03，星期五 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果，後半段課程再以皮拉提斯
搭配雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。
※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★ 。

【AC126】 皮拉提斯 ※本期七堂課 黃雅鈴

20:15-21:15 03/15-05/03，星期五 1100元

強調深層肌肉的鍛鍊，不但不會壯大肌肉，反而能讓線條顯得更纖長，又能有效改善肌肉酸痛及運動傷害、雕
塑出均勻條長的健美曲線且消除腹部贅肉及蝴蝶袖。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★★。

【AC127】 上班族紓壓拳擊體適能 ※本期七堂課 錢弘毅

20:20-21:20 03/15-05/03，星期五 1100元
拳擊體適能以專業拳擊技巧搭配體適能訓練，由肌肉與心肺耐力方面讓體適能程度提升、提高反應力與專注
力、協調能力、自信心，以及打擊生活壓力，同時感受拳擊運動的樂趣，即使是初學都可以輕鬆融入拳擊體
適能運動！※自備：開水、球鞋，強度:★★★。

【AC128】 多功能瑜珈假日班 謝玉寬

20:10-21:10 03/10-04/28，星期日 1200元

9大暖身功能操，作為暖身預備，預防運動傷害，拜日式，基本體位法、核心的訓練、肌耐力的訓練促進新陳代
謝雕塑曲線。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★ 。