Page 30 - 救國團斗六終身學習中心108-2期電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。
※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【AC214】 拳擊有氧 簡浩洺

20:40-21:40 03/06-04/24，星期三 1300元
結合拳擊及武術的優點，提供了簡單，動態及劇烈的格鬥體適能訓練，在音樂帶動下，可以燃燒600-800大卡的熱量，
有明顯即立即的效果。※自備：毛巾、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC215】 熱舞有氧(三) 呂詩香

20:40-21:40 03/06-04/24，星期三 1200元
課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，更
棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。
【AC216】 樂活派對有氧 ※本期六堂課 林怡因

09:00-10:00 03/21-05/02，星期四 1000元

想跳有氧但對自己的肢體沒信心嗎?喜歡跳舞又怕自己沒舞蹈細胞嗎?派對有氧的動作設計結合有氧和舞蹈，簡單好學又不
用記動作，搭上流行歌曲讓你邊唱邊跳又具運動效果，讓我們一起來party吧!※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC217】 全方位雕塑 陳咏葳

19:10-20:10 03/07-05/02，星期二 1300元

拳擊+肌力+延展，三合一黃金比例訓練，與流行音樂結合，安全有效塑身運動，課程簡單，有效果又有趣。歡迎
大家一起來iENERGY！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、水、毛巾、瑜珈墊，強度:★★★。
【AC218】 舒活有氧提斯(四) 呂詩香

18:00-19:00 03/14-05/02，星期四 1200元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配
雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC219】 熱舞有氧(四) 呂詩香

19:10-20:10 03/14-05/02，星期四 1200元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC220】 ZUMBA ※本期六堂課 李昱熹

20:20-21:20 03/21-05/02，星期四 1000元
提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞蹈、拳擊、拉丁、爵士，
讓你在運動當中享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC221】 舒活有氧提斯(五) 呂詩香

09:00-10:00 03/15-05/10，星期五 1200元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配雕塑
身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★。