Page 26 - 救國團斗六終身學習中心108-2期電子書

瑜珈系列
瑜珈系列
瑜珈系列

※考量個人衛生問題，建議

您自備個人瑜珈墊與毛巾。

【AC115】 Q彈瑜珈(限女性) 廖麗嫣

18:00-19:30 03/06-04/24，星期三 1500元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法。瑜珈術則從頭頂到腳底都具有刺激、按摩、強化的功能更可以淨化體內氣血循
環，紓解身心壓力，袪脂、塑身，強化神經、肌肉，促使筋骨、脊椎富有彈性。結合經絡、穴位、推拿…等等
治療，對現代人的各種痠痛具有舒緩與改善功能。※強度:★。

【AC116】 舒活瑜珈(三) 呂詩香

19:30-20:30 03/06-04/24，星期三 1200元

是一堂結合您身心靈的對話，課程中會結合瑜珈和皮拉提斯，增進身體的柔軟度、強化核心肌群，使身體更穩
定，從心的深處喚醒自己。※自備：開水、瑜珈墊、瑜珈磚*2，強度:★。

【AC117】 晨間瘦身瑜珈 林霈蕎

09:00-10:00 03/06-04/24，星期三 1200元

1.改善僵硬的關節及緊張的肌肉，讓身體在安全中，得以最佳舒展！2.可以增加肌耐力、肌力、柔軟度、心肺
訓練！3.可達到體適能的柔軟度訓練成果！※自備：開水、瑜珈墊，強度:★★。

【AC118】 晨間舒展瑜珈 高瑞真

09:00-10:00 03/07-05/02，星期四 1200元

異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重
新連結身心靈。身體不平衡會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化
解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC119】 肌筋膜舒緩課程 林怡因

10:10-11:10 03/21-05/02，星期四 1000元

常感覺肩頸痠痛、腰痠背痛等，利用滾筒按壓激痛點，再帶入基礎肌力、伸展與增加關節活動度練習，減緩痠
痛感及增加身體活動度。※需自備滾筒(滾筒上避免有尖銳顆粒)或代購TP滾筒1500元。

【AC120】 舒眠瑜珈 李昱熹

19:10-20:10 03/14-05/02，星期四 1200元
腹式呼吸練習法、練習和基本瑜珈伸展動作串聯訓練，加上一點核心肌群訓練提升肌肉力量。
※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。

【AC121】 舒展瑜珈 高瑞真

19:20-20:20 03/14-05/02，星期四 1300元

異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽，以生活觀照 預防醫學 人體工學為基本架構，突破傳統體位法的框架重
新連結身心靈。身體不平衡會影響生活，產生病痛，練習瑜伽可以幫助發現身體哪裡不平衡，從練習過程中化
解不平衡的狀態。※自備：開水、瑜珈墊，強度:★。