Page 184 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 184
Di kelas IV, kamu telah belajar gerak dasar salah satu gaya renang.
Pada pelajaran ini, kamu akan belajar renang gaya dada bersama
temanmu. Melalui pelajaran ini, keterampilan berenangmu, terutama
renang gaya dada, diharapkan meningkat.
A. Gerak Dasar Gaya Dada
Apa manfaat berenang? Saat berenang, semua otot akan bekerja.
Tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan berenang, keberanianmu juga
meningkat. Olahraga air ini dapat mengurangi ketegangan sendi.
Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi
ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan
sendi berkurang 75%. Renang sangat bermanfaat untuk penderita nyeri
sendi. Selain itu, renang dianjurkan bagi penderita asma dan jantung.
Dilihat dari gerakannya, gaya dada mirip gerakan katak saat berenang.
Bagaimana cara berenang gaya dada? Sebelum mempelajari renang gaya
dada, lakukan kegiatan berikut.
Ayo, Mengamati Gambar!
Perhatikan gambar berikut dengan saksama!
Gambar tersebut menunjukkan salah satu cara belajar gerakan renang
gaya dada. Diskusikan gerakan yang ditunjukkan pada gambar. Bagaimana
langkah-langkah gerakan pada gambar? Kemukakan hasil diskusi kepada
teman dan gurumu secara santun.
Melalui kegiatan tersebut, kamu telah mempelajari gerakan dasar
renang gaya dada. Gerakan renang meliputi gerakan meluncur, gerakan
tungkai kaki, gerakan lengan, posisi tubuh, dan pernapasan.
1. Gerakan Meluncur
Amatilah gerakan meluncur seperti Gambar 8.2! Apa yang dimaksud
dengan gerakan meluncur? Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur?
Diskusikan bersama temanmu. Selanjutnya, kemukakan hasil diskusi
kepada gurumu.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 163
Di Unduh dari : Bukupaket.com
