Page 189 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 189
Gambar 8.9 Pengambilan napas yang baik merupakan salah satu kunci
kesuksesan dalam berenang.
Bagaimana cara pernapasan dalam renang gaya dada? Mari, belajar
cara pernapasan diawali dengan posisi tubuh telungkup. Kedua tangan
memegang dinding kolam. Ambil napas dengan mulut dan masukkan
muka ke air. Pandangan mengarah ke dasar kolam. Buang napas melalui
hidung (sedikit dari mulut), kemudian angkat kepala hingga permukaan
air. Ambil kembali napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air.
Udara dikeluarkan saat berada di dalam air. Lakukan gerakan ini secara
berulang-ulang.
Praktikkan cara pengambilan napas saat berenang bersama temanmu
secara sportif dan bertanggung jawab. Perhatikan faktor keselamatan
dan keamanan di kolam air. Berlatihlah dengan bimbingan gurumu atau
instruktur renang.
Itulah gerak dasar renang gaya dada. Gerakan tersebut harus dikuasai
jika kamu ingin berenang gaya dada. Lakukan gerakan tersebut dengan
tepat. Kamu dapat terus belajar secara mandiri hingga menguasai gerakan
tersebut. Belajarlah dengan sungguh-sungguh dan pantang menyerah.
Ayo, Mempraktikkan Gerakan Lengan!
Lakukan posisi berdiri di tepi dinding kolam. Salah satu kaki ditekuk
dan menempel dinding kolam. Lakukan dorongan kaki agar meluncur.
Lakukan gerakan lengan pada renang gaya dada. Mintalah temanmu
168 Buku Siswa SD/MI Kelas V
Di Unduh dari : Bukupaket.com
