Page 185 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 185
Gambar 8.2 Meluncur, gerak dasar yang harus dikuasai perenang.
Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini
dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air. Saat melakukan
gerakan meluncur, tubuh harus rileks. Gerakan meluncur dapat dilakukan
dengan alat bantu, berupa papan. Jika sudah mahir, kamu dapat belajar
meluncur tanpa papan.
Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur? Gerakan ini diawali
dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada. Salah
satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam (Gambar 8.3).
Gambar 8.3 Menekukkan kaki pada dinding kolam digunakan sebagai gaya
dorong saat meluncur.
Kedua lengan diangkat ke atas, kemudian luruskan ke depan.
Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.
Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar
gerakan meluncur sempurna. Lakukan gerakan meluncur dengan posisi
tangan dan kaki lurus sejajar.
164 Buku Siswa SD/MI Kelas V
Di Unduh dari : Bukupaket.com
