Page 186 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 186
Berdirilah dalam barisan di pinggir kolam. Lakukan gerakan meluncur
secara bersama untuk barisan pertama, kemudian dilanjutkan barisan
kedua. Ulangi gerakan ini hingga kamu mahir meluncur.
2. Gerakan Kaki
Kaki berperan penting dalam renang. Mengapa? Kemukakan
pendapatmu secara lisan. Dalam renang gaya dada, kekuatan dorongan
kaki sangat dibutuhkan. Gerakan kaki bertujuan untuk meningkatkan
kecepatan luncuran saat berenang. Simaklah langkah-langkah gerakan
kaki berikut.
a. Luruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat.
Lurus ke belakang dengan jari-jari kaki Menekuk ke belakang
merapat (tekukan dari lutut)
Gambar 8.4 Gerakan kaki dalam renang gaya dada.
b. Tekuk lutut dan kaki. Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan
putar jari-jari kaki keluar.
c. Buka kedua kaki selebar mungkin dengan dorongan yang kuat.
Rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan seperti semula.
d. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Gambar 8.5 Menekuk dan membuka, telapak kaki menghadap keluar seperti
kaki katak.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 165
Di Unduh dari : Bukupaket.com
