Page 188 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 188
Menjulurkan tangan lurus ke depan
Menekuk kira-kira 90°
dengan posisi tangan lurus bahu
Gambar 8.7 Gerakan lengan dilakukan dari ujung bahu hingga ujung jari-jari
tangan.
Apa yang dapat kamu simpulkan dari Gambar 8.8? Praktikkan gerakan
seperti gambar tersebut bersama temanmu. Bagaimana caranya?
1) Buka tangan ke samping dengan posisi telapak tangan menghadap
ke luar.
2) Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau
setengah lingkaran (kira-kira 90°) sambil mendorong air.
3) Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.
2. Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke
dalam.
3. Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti
posisi semula. Amatilah gerakan lengan seperti gambar berikut.
Menekuk tangan di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke atas
Menjulurkan tangan lurus ke atas kepala
Gambar 8.8 Saat melakukan gerakan lengan, pastikan jari-jari tangan saling
merapat.
5. Pengambilan Napas
Cara bernapas dalam renang gaya dada sangat menentukan daya
tahan perenang. Bagaimana posisi tubuh saat pengambilan napas?
Amatilah cara pengambilan napas seperti gambar berikut!
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 167
Di Unduh dari : Bukupaket.com
