Page 187 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 187
Gerakkan kakimu dengan posisi mengapung di pinggir kolam. Kedua
tangan memegang dinding kolam. Gerakkan kaki seperti gerakan kaki
katak saat berenang. Berlatihlah secara tekun dan disiplin agar kamu
terbiasa.
3. Posisi Tubuh
Dalam renang gaya dada, posisi tubuh juga berperan penting. Posisi
tubuh yang benar memudahkan tubuh mengapung. Amatilah posisi tubuh
seperti gambar berikut!
Gambar 8.6 Papan pembelajaran dapat dimanfaatkan untuk belajar
mengapung.
Bagaimana cara melakukan gerak mengapung? Awalnya, ambil
posisi telungkup menghadap permukaan air. Posisi tubuh mengapung.
Kedua lengan diluruskan ke depan, telapak tangan dijulurkan ke depan.
Kemudian, kedua tungkai diluruskan ke belakang. Pertahankan posisi
badan tetap seimbang dan di permukaan air.
4. Gerakan Lengan
Gerakan lengan dalam renang gaya dada berperan sebagai tenaga
pendorong. Latihan gerakan lengan dapat dilakukan di kolam dangkal.
Agar kamu lebih mahir, praktikkan langkah-langkah berikut.
1. Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala dengan posisi
jari-jari merapat. Agar kamu lebih paham, amatilah gambar berikut.
166 Buku Siswa SD/MI Kelas V
Di Unduh dari : Bukupaket.com
