Page 191 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 191
Gambar 8.10 Kombinasi gerakan tangan dan kaki yang seimbang akan
memberikan gaya dorong kuat.
4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan
kaki ke atas dan bawah secara berirama.
5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lengan dengan
membuka tangan ke luar. Posisi ibu jari di bawah. Terapkan gerakan
lengan dan kaki seperti gambar berikut.
Gambar 8.11 Koordinasi gerakan lengan dan kaki akan menghasilkan gerak
meluncur.
6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala
ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut.
7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping,
kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau
setengah lingkaran (kira-kira 90°).
Gambar 8.12 Gerakan kaki dan lengan dengan tarik napas melalui mulut dan
buang napas melalui hidung di dalam air.
8. Masukkan kepala ke air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan
menekuk tangan ke bawah dada (posisi telapak tangan menghadap
ke dalam).
170 Buku Siswa SD/MI Kelas V
Di Unduh dari : Bukupaket.com
