Page 194 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

1. Tekuklah lutut ke arah dada. Tarik jari-jari dan telapak kaki ke arah
punggung kaki.
2. Tidur telentang dan angkat kaki ke atas untuk merilekskan otot kaki.
Sumber: www.belajarrenang.com, diakses 6 Agustus 2018

Kamu telah belajar koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sungguh
mengasyikkan, bukan? Kamu juga dapat melakukan inovasi terkait
koordinasi gerak pada renang gaya dada. Sebagai contoh, kamu melakukan
dua gerakan kaki, dua gerakan lengan, dengan satu pengambilan napas.
Berlatihlah secara berulang-ulang dengan gerakan yang lebih kreatif.

Setelah mempelajari pelajaran ini, kamu hendaknya mempraktikkan
gerakan renang gaya dada dengan baik dan benar. Jika tertarik dengan
renang dan rajin berlatih, tidak menutup kemungkinan kamu menjadi atlet
renang. Kamu dapat mewakili sekolahmu atau daerahmu dalam kompetisi.
Bahkan, kamu dapat mewakili Indonesia di kancah internasional. Kamu

dapat mengharumkan nama bangsa. Selain menyehatkan, renang dapat
menjadi ”jalan” bagimu untuk berbakti kepada nusa dan bangsa.

1. Renang gaya dada disebut juga gaya katak. Sebutan ini karena gerakan
renang gaya dada mirip dengan gerakan katak ketika berenang.
Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh telungkup.

2. Renang gaya dada merupakan rangkaian gerakan lengan yang
diayunkan secara terus-menerus (ke arah depan, samping, dan
belakang). Gerakan lengan dipadukan dengan tendangan kaki.
3. Gerak dasar renang gaya dada meliputi gerakan meluncur, gerakan
lengan, posisi tubuh, gerakan kaki, dan pengambilan napas.

4. Kombinasi renang gaya dada dilakukan dengan menggabungkan
gerakan lengan, kaki, pengambilan napas, dan posisi tubuh secara
berirama.
5. Koordinasi renang gaya dada dilakukan berkesinambungan, misalnya
satu gerakan kaki, satu gerakan lengan, dan dua gerakan lengan satu
gerakan kaki.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 173

Di Unduh dari : Bukupaket.com