Page 82 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 82
B C D D D
Gambar 3.8 Lari melompati rintangan dan lari langkah kuda
Dalam kegiatan ini, kamu dapat mengawali dengan lari cepat.
Kemudian, lakukan lompatan melewati rintangan. Kegiatan ini dapat
divariasikan dengan lari langkah kuda. Bagaimana caranya? langkahkan
kaki kanan ke depan. Kaki kiri mendorong tubuh di belakang kaki
kanan. Posisi kaki kanan selalu berada di depan kaki kiri.
Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar Lari dalam Latihan Sirkuit
Bentuklah kelompok yang beranggotakan 6-8 orang. Bersama
kelompokmu, lakukan variasi gerak lari dalam latihan sirkuit. Langkah-
langkahnya sebagai berikut.
1. Pos I, lari pelan (joging) dan menyamping hingga pos II.
2. Pos II, lari cepat sejauh 10-15 meter
3. Pos III, lari berkelok-kelok melewati 10 rintangan.
4. Pos IV, berlari melompati rintangan, kemudian berlari langkah kuda.
Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri.
C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukah
kamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpu
atau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapat
menumbuhkan keberanian dan percaya diri. Sebelum mempelajari
lebih lanjut, lakukan kegiatan berikut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 61
Di Unduh dari : Bukupaket.com
