Page 86 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

4–6 orang. Anggota kelompok secara bergantian sebagai juri dan
pencatat hasil lemparan.
1. Anggota kelompok pertama melakukan lemparan bola dengan cara
menolak. Anggota kelompok lainnya mengukur dan mencatat hasil
lemparan. Lemparan yang diukur harus dinyatakan sah oleh juri.
2. Anggota kelompok lainnya berbagi peran. Ada yang memberi
bendera kecil sebagai penanda tempat bola jatuh. Ada yang
mengukur menggunakan alat ukur (meteran). Ada pula yang
mencatat hasil pengukuran.

3. Anggota kelompok yang kedua dan seterusnya melakukan lemparan
secara bergiliran. Lakukan kegiatan ini secara jujur, disiplin, dan
tanggung jawab.

Dari kegiatan di atas kamu mengetahui salah satu cara melakukan
gerakan melempar. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasar
lempar. Apa sajakah bentuk pembelajaran variasi gerak lempar?

1. Lempar Roket

Kegiatan lempar dapat menggunakan roket. Bagi siswa SD, roket
sebagai pengganti lembing dan cakram. Bagaimana caranya? Gerakan
lempar roket sesuai gerakan lempar lembing. Untuk mengawali
pembelajaran, kamu dapat mencari informasi dari internet atau bacaan
lainnya. Lakukan penelusuran informasi dengan pendampingan guru.
Catatlah informasi penting tersebut dan gunakan sebagai sumber
belajar. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab.

Bagaimana gerakan dalam lempar roket? Posisi awal, bersiap
melakukan awalan lari. Salah satu tangan memegang roket dan

pandangan ke depan. Lakukan lari pelan dan lari cepat, kemudian
lakukan tolakan tepat di belakang garis batas tolakan. Lempar roket
sekuat-kuatnya agar lemparannya jauh. Ikuti gerakan ayunan lengan
dan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan
gerakan lempar roket ini dengan disiplin dan tanggung jawab.

B C D

Gambar 3.12 Gerakan lempar roket

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 65

Di Unduh dari : Bukupaket.com