Page 56 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

pecho, sensación de ahogo, taquicardias, parestesias —adormecimiento de extremidades
—, problemas y cambios gastrointestinales, colon irritable, dolores musculares,
problemas en la tiroides, migrañas, tics, artritis, fibromialgias…
En mujeres es muy frecuente que se vea alterado el ciclo menstrual, ya que las
hormonas responsables de este son especialmente sensibles al estrés.

¿Por qué me duele todo?

Golpearse, hacerse heridas, caerse… forman parte de la vida de cualquiera. El
organismo responde ante ese accidente poniendo en marcha los mecanismos de
autocuración, entre ellos, la inflamación. Esta respuesta es buena y sana porque previene
el cuerpo de infecciones y de males peores ayudando a reparar el daño producido en las
células y de los tejidos. Esa rigidez en la musculatura —que provoca facilidad de roturas
de fibras—, lasensación de dolor constante, de pesadez, tirantez o contracciones que
todos hemos experimentado, tienen una explicación cuya causa última no siempre está en
el aparato locomotor. El estrés mantenido de forma crónica, la falta de ejercicio sano o la
alimentación son algunas de las causas de ese dolor constante. Esta es una de las razones
por las que hoy se abusa de los AINES, fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno.
Los dolores musculares no solo son debidos a la inflamación provocada por el
mecanismo adrenal-cortisol-inmunológico, sino por la activación del sistema nervioso
simpático que conduce de forma involuntaria al cuerpo a adoptar una postura defensiva.
A veces esas molestias musculares son muy intensas en la zona mandibular —trastorno
de la ATM, articulación temporo-mandibular—. Se producen debido a un movimiento
constante de apretar los dientes —bruxismo—, que acaban desgastándolos y dañando la
articulación de la mandíbula. El bruxismo es especialmente intenso durante la noche. Hoy
es muy común dormir con aparatos adaptados para este problema.

PSICOLÓGICO

Se produce un cambio en los patrones de sueño —dedicaremos un apartado a ello—,
irritabilidad, tristeza, incapacidad para el disfrute, apatía y abulia. En un estado
permanente de alerta surgen fallos de concentración y/o de memoria, etc. La ansiedad
permanente es la puerta deslizante hacia la depresión. Muchas depresiones provienen de
vivir alerta durante largos periodos de tiempo.
La memoria es muy sensible a los niveles de cortisol. El hipocampo es la zona del
cerebro responsable del aprendizaje y de la memoria, y se ve afectada directamente por
cambios en los niveles de cortisol. Seguro que te habrá pasado: llegas a un examen que
llevabas más o menos bien preparado pero al que acudes muy nervioso y te quedas en
blanco. ¡Pero si te lo habías estudiado! Explicado de forma sencilla: lo que te ha sucedido
es que has bloqueado tu hipocampo por culpa de un aumento súbito de cortisol. Esos
nervios anticipatorios, cuya fuente es un «y si suspendo, qué va a pasar, no me acuerdo,

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