Page 66 - Artikel Kesehatan RSUP Dr. Sardjito 2020

Apa saja yang harus disiapkan ?

Ada rumus sederhana tentang Kiat agar sehat-kuat (bugar) selama melaksanakan
ibadah haji, dengan akronim KUAT (Probosuseno, 2013) , yaitu:

K- Kebersihan diri dan lingkungan; Kebiasaan buruk ditinggalkan U- Usir
risiko penyakit jantung koroner dan stroke

A- Asupan makan minum harus halal dan thoyyib; Agamanya bagus T-

Teratur-terukur berolah raga, Tidur yang cukup, Taati aturan ahli

Apa saja yang perlu dilakukan terkait Kebersihan Diri dan Lingkungan ; ?
1. Cuci tangan sebelum makan, tanpa sadar tangan kita menjelajah kemana saja

ke wajah, ke kaki, ke ketiak, kadang ke pantat, ke mulut , ke mata , dll.

2. Sikat gigi usai makan dan akan tidur. Mandi memakai sabun, tetapi untuk bagian
kulit tangan dan kaki yang sering terpapar udara luar jangan disabun (terlebih

sabun yang keras) karena lapisan minyak ini dibutuhkan sebagai pelindung
sehingga tidak mudah gata-gatal dan pecah-pecah yang kadang sampai

mengeluarkan darah.
3. Mengatur tempat istirahat dengan rapi indah meski cukup padat (berjejal),

termasuk membuat kesepakatan dengan seluruh penghuni kamar sampai

dimana batas daerah suci/bersih sandal atau sepatu boleh masuk. Sehingga
dengan jelas area bersih dan tidak, kita bisa duduk atau tiduran dengan santai

dan mantap karena yakin area yang kita tempati bersih.
4. Jika bersin atau batuk jangan menghadap ke arah orang lain. Bersin ditutup

dengan tisu atau sapu tangan atau ke arah lengan baju kita sendiri sambil

menutup area mulut-hidung. Jika akan membuang ingus sebaiknya satu lubang
hidung bergantian, jangan keduanya bersama untuk kesehatan hidung dan

telinga kita sendiri kita (ada hubungan antara hidung dengan telinga tengah)

5. Cuci sajadah atau sorban yang sering kita gunakan sebagai alas sholat atau
alas duduk. Cermati bagian yang atas atau bawah yag menempel pada tubuh

kita, agar tidak kontak bagian kulit kita dengan bagian sajadah atau sorban

(yang kadang dipakai sebagai alas atau sajadah)