Page 69 - Artikel Kesehatan RSUP Dr. Sardjito 2020
P. 69
Ada do’a yang amat indah agar tidak megalami musibah tidak sakit dan tidak
termasuk kelompok yang dimurkai Allah yaitu surat Al Fatihah dan do’a berikut
Allohumma inni- a’u-dzubika min zawa-li ni’matika wa tahaw wuli ‘a-fiyatika Wa faj
‘ati niqmatika wa jami-‘i sakhotika (Ya Alloh aku berlindung padaMu dari
kehilangan nikmat karuniaMu, dan dari perubahan kesehatan yang telah Engkau
berikan, dan dari mendadaknya pembalasanMu dan dari segala kemurkaanMu,
dalam kitab hadits Muslim).
Apa saja yang termasuk Teratur-terukur berolah raga?
Sudah sangat terkenal manfaatnya
dibidang kesehatan olah raga ini,
nabi Muhammaad SAW
mencontohkan jalan kaki cepat,
berenang, berkuda dan memanah,
atau olah raga lain, tetapi yang
terpenting harus menyenanginya,
teratur dan porsinya cukup (masuk training zone), seminggu 3-5 kali, diawali dan
diakhiri dengan peregangan otot, dan do’a. Senam juga bagus, misalnya senam
sehat lanjut usia, senam haji, senam asma, senam osteoporosis, dll. Sebenarnya
gerakan sholat yang benar dapat menyehatkan pelakunya.
Apa saja yang harus dilakukan terkait Tidur yang cukup?
Sehari semalam sekitar 4-9 jam, Tidur adalah rumus sederhana nuntuk
memulihkan stamina tubuh. Banyak kondisi yang bisa membaik hanya dengan
tidur yang cukjup. Beribadah yang melalaikan istirahat bisa berakhir dengan
penyesalan. Orang yang kurang istirahat (apalagi diganjal atau doping dengan
rokok atau minum yang bersifat merangsang tubuh) bisa menyebabkan tekanan
darah naik, gula darah naik, bencana otak atau serangan jantung mendadak.
