Page 191 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Gambar 8.6 Aktivitas pembelajaran cara melakukan gerakan start bebas renang gaya bebas

b. Aktivitas Pembelajaran Pembalikan Renang Gaya Bebas
(Turning)
Cara melakukan aktivitas pembelajaran gerakan pembalikan renang
gaya bebas sebagai berikut.
1) Setiap perenang harus dapat
membalik ke kiri maupun ke
kanan dengan cepat. Bila tangan
kiri yang menyentuh dinding
kolam, maka ia harus memutar
badan ke arah kanan.
2) Tangan kiri tersebut
didorongkan pada dinding kolam
agak ke kanan, dengan jari-jari
menghadap ke arah bawah.

3) Pinggul dengan kedua kaki
diputarkan ke dinding kolam,
sedangkan yang menyentuh
dinding kolam ditekukkan.
4) Tangan dilepaskan dari dinding
kolam dan diluruskan ke depan.
Gambar 8.7 Aktivitas pembelajaran cara Bersamaan dengan ini, kedua kaki
melakukan pembalikan renang gaya bebas
diluruskan dengan kuat menolak
dinding kolam dan meluncur ke
depan.

Untuk dapat memperoleh hasil yang baik, tentunya kamu harus rajin
berlatih dan apabila menemukan permasalahan dalam cara membalik ini
diskusikanlah dengan teman dan guru. Hasil diskusi tersebut dapat kamu
jadikan sebagai bahan untuk memperbaiki penampilanmu.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 185