Page 210 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Akan tetapi, banyaknya jumlah aktivitas atau kegiatan berintensitas tinggi
tidak selalu dapat menurunkan risiko kematian dini. Orang yang biasanya
tidak aktif dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran walau hanya dengan
melakukan aktivitas intensitas sedang secara teratur. Meskipun manfaat
kesehatan bisa didapatkan lebih besar dengan meningkatkan jumlah (durasi,

frekuensi, atau intensitas) aktivitas fisik, namun, setiap orang dapat meraih
manfaat kesehatan hanya dengan menjadi lebih aktif secara fi sik.

Kamu sudah membaca berbagai informasi tentang manfaat melakukan

aktivitas fisik, harapannya adalah mulai sekarang kamu harus sudah

memiliki kesadaran tentang arti penting aktivitas fisik yang dilakukan secara
direncanakan dengan baik akan bermanfaat buat kamu sepanjang usaiamu.

Gambar 10.1 Aktivitas fisik katagori ringan untuk mencegah penyakit

2. Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Orang-orang dari segala usia bisa memperoleh keuntungan dari melakukan
beberapa jenis olahraga. Sangat penting bahwa melakukan aktivitas fi sik secara
teratur adalah bagian dari kehidupan bagi anak-anak, orang dewasa dan orang
tua.

Manfaat olahraga bagi kesehatan, seperti olahraga jalan kaki, olahraga
renang, olahraga bersepeda, olahraga sepak bola, olahraga lari atau gerakan
senam aerobik dapat membantu mencegah berbagai risiko penyakit.

204 Kelas IX SMP/MTs