Page 211 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Olahraga yang dilakukan secara terencana dan teratur memiliki banyak
manfaat bagi dirimu, di antaranya adalah sebagai berikut.

a. Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung

Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung antara lain sebagai berikut.
1) Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Banyak orang
meninggal karena stroke dan penyakit jantung koroner setiap
tahun. Orang yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi kematian
akibat penyakit jantung.
2) Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah
tinggi (hipertensi). Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum.
Jika memiliki tekanan darah tinggi, maka akan lebih mudah untuk
mengalami stroke atau gagal jantung. Jika berada di risiko tinggi
terkena tekanan darah tinggi, dengan berolahraga, mungkin ini
tidak berkembang dengan cepat.
3) Meningkatkan keseimbangan kolesterol. Ada dua jenis kolesterol
- low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL).
Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol HDL
sering disebut kolesterol baik. Tingginya kadar LDL dan rendahnya
kadar HDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, kabar
baiknya adalah olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL/
LDL.
Dengan membaca informasi ini diharapkan kamu menyadari bahwa
aktivitas fisik yang kamu lakukan dengan baik akan bermanfaat bagi organ

yang sangat di tubuhmu, organ ini adalah jantung. Jantung merupakan

organ fital manusia yang besarnya kira-kira sekepalan tanganmu, organ
ini berfungsi memompakan darah keseluruh tubuhmu.

b. Manfaat Olahraga bagi Tulang dan Sendi
Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi antara lain sebagai
berikut.

1) Sekitar satu dari tiga orang mengalami nyeri punggung bawah
setiap tahun, tetapi orang-orang yang aktif berolahraga cenderung
tidak mengalaminya. Jika mengalami sakit punggung bagian
bawah, olahraga dapat membantu mengurangi itu.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 205