Page 49 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Gambar 2.10 Aktivitas pembelajaran gerakan
Latihan melempar dan menangkap bola perorangan jenis ini
dapat kamu l a k u k a n
secara mandiri, yaitu dengan cara melambungkan bola menggunakan
tangan kanan dan menangkapnya menggunakan dua tangan, bila
dengan dua tangan sudah lancar, coba kamu pelajari cara menangkap
menggunakan tangan kiri yang dilakukan di tempat.

Bila pola menangkap di tempat sudah kamu kuasai dengan
baik, maka coba lakukan dengan cara melambungkan bola ke
berbagai arah kemudian kamu berlari untuk menangkapnya.
Ayo lakukan, selamat mencoba. 2. Aktivitas Pembelajaran
Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan Lecutan Tangan
Berpasangan di Tempat, dilanjutkan dengan Gerak Maju
Mundur

Setelah latihan secara mandiri sudah kamu kuasai dengan baik,
sekarang latihan lempar tangkap ini kamu lakukan secara berpasangan
dengan temanmu. Cara pelaksanaannya amati peragaan pada Gambar
2.11 berikut.
a) Pilih pasanganmu.
b) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan
kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.

c) Bola dipegang menggunakan tangan kanan.
d) Lakukan lempar tangkap dari berbagai arah, pertama lempar
tangkap lemparan setinggi bahu.

e) Bila keterampilan kalian sudah baik, maka lakukan latihan lempar
tangkap bola lambung, dan dilanjutkan dengan lempar tangkap
bola bergulir.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 43