Page 50 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

f) Bila pada jarak ini sudah lancar lakukan penambahan jarak menjadi
lebih jauh.

Gambar 2.11 Aktivitas pembelajaran gerakan melempar
dan menangkap bola berpasangan

Jika kamu berlatih bersama-sama dengan temanmu, ini lebih
mengasyikkan dibandingkan dengan berlatih sendiri, hanya yang perlu
kamu ingat bila berlatih dengan teman adalah jangan pernah menyalahkan
teman, bila temanmu melakukan kesalahan maka berikan masukan, dan
bila kamu yang salah maka terima saran perbaikan yang ditawarkan oleh
temanmu.

3) Aktivitas Pembelajaran Gerakan Lempar Tangkap Bola dengan
Ayunan Atas, Ayunan Samping, dan Bawah.

Untuk melemparkan bola terdapat beberapa jenis ayunan, seperti
ayunan dari samping setinggi bahu, dari arah atas, dan dari arah bawah
pinggang. Berikut ini kamu akan mempelajari tentang teknik melempar
bola ayunan atas, cara melakukan dapat kamu amati pada Gambar 2.12
berikut.

1) Pilihlah pasanganmu.
2) Masing-masing berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan
kaki kanan di belakang pada jarak 5 meter.
3) Bola dipegang menggunakan tangan kanan.

4) Lemparkan bola menggunakan ayunan dari atas kepala mengarah
pada ketinggian setinggi bahu pasanganmu.
5) Setelah beberapa saat, dan kamu merasakan sudah ada kemajuan
keterampilan melempar menggunakan ayunan atas kepala,

44 Kelas IX SMP/MTs