Page 9 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

1) Berdiri menghadap ke dinding dengan jarak 1 meter.

2) Tendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan kekuatan
sedang ke dinding dan pantulannya kamu berhentikan dengan
telapak kakimu.

3) Setelah kamu merasa ada peningkatan keterampilan menendang
bola menggunakan kaki bagian dalam, sekarang coba kamu lakukan
menggunakan punggung kaki atau kaki bagian luar.

4) Setiap gerakan yang kamu lakukan coba kamu resapi, harapan agar
kamu dapat menemukan cara yang tepat untuk menentukan teknik
mana yang akan kamu pilih untuk menendang dan memberhentikan
bola menggunakan berbagai bagian kaki.

5) Dalam aktivitas ini kamu dapat mengubah jarak berdiri dari
dinding.
Cara lain untuk berlatih varisi dan kombinasi menendang dan
memberhentikan bola dapat kamu lakukan secara berkelompok, seperti
berikut.
1) Pilihlah pasanganmu untuk berlatih menendang dan
memberhentikan bola.

2) Lakukan gerak saling menendang dan memberhentikan bola secara
berpasangan, misalnya Andi menendang menggunakan kaki kanan
bagian dalam dan Budi memberhentikan menggunakan kaki kiri
selanjutnya dilakukan secara bergantian.
3) Setelah kamu menguasai gerakan menendang menggunakan kaki
kanan, sekarang coba kamu menggunakan kaki kiri.

4) Setelah kamu agak mahir menggunakan kaki bagian dalam, coba
kamu lakukan menggunakan bagian punggung kaki dan kaki
bagian luar dengan cara yang sama.

5) Aktivitas lain dapat juga dilakukan dengan cara, misalnya si Andi
melambungkan bola dan si Budi menahan dan menendang kembali
ke arah si Andi.
6) Pembelajaran ini dilakukan di tempat, dilanjutkan dengan bergerak
maju-mundur, dan bergerak ke kanan dan kiri.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3