Page 97 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

c. Aktivitas Pembelajaran Awalan Berputar Melempar Cakram

Aktivitas pembelajaran gerakan awalan berputar melempar cakram
sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan
membelakangi arah lemparan.

2) Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu
kiri.
3) Gerakan kamu awali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan
2 kali.
4) Pada liukan ketiga kamu putar badan hingga menghadap arah
lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.

5) Gerakan terakhir kamu langkahkan kaki kanan untuk menjaga
keseimbangan.

Gambar 3.22 Aktivitas pembelajaran gerakan awal berputar melempar cakram

d. Bentuk-bentuk Aktivitas Pembelajaran Lempar Cakram

1) Aktivitas Pembelajaran 1

Peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran 1 gerakan melempar
cakram sebagai berikut.

a) Posisi awal berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang, dan badan sedikit condong ke depan.
b) Kamu pegang cakram dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu
kiri.
c) Ayunkan lengan lempar dari belakang ke depan, gelindingkan
cakram di tanah pada satu garis lurus serta perlu diperhatikan
lengan lempar harus lurus.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 91