Page 99 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

b) Angkatlah cakram pada tangan kiri di depan dada, tangan kanan di
atas cakram.
c) Ayunkan cakram ke belakang dengan lengan lurus dan berporos
putar pada kaki.

d) Kemudian berputar ke depan dengan cepat dan lemparan cakram
dengan meluruskan kaki kanan terakhir dari lemparan.

Gambar 3.25 Aktivitas pembelajaran 3 lempar cakram

4) Aktivitas Pembelajaran 4

Peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran 4 gerakan melempar
cakram sebagai berikut.

a) Aktivitas pembelajaran diawali
dengan sikap permulaan seperti
pada latihan 3.
b) Kemudian kaki kiri diangkat
dari tanah pada saat tubuh berputar
ke belakang dan letakkan di tanah
kembali pada saat tubuh berputar
ke depan untuk melempar.

Gambar 3.26 Aktivitas pembelajaran 4 c) Pembelajaran ini dilakukan
lempar cakram
berulang-ulang sampai peserta didik
merasakan putaran badan yang enak untuk melempar cakram.

5) Aktivitas Pembelajaran 5
Peragaan cara melakukan aktivitas pembelajaran 5 gerakan melempar
cakram sebagai berikut.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 93