Page 103 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

12. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lompat jauh.

13. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting.
14. Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.

15. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
lompat jauh.

16. Jelaskan yang dimaksud dengan lempar cakram.
17. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lempar cakram.

18. Jelaskan cara melakukan lempar cakram.
19. Jelaskan cara melakukan perlombaan lempar cakram.

20. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
lempar cakram.

Tugas Kelompok

1. Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar atlet jalan
cepat, lari sambung/estafet, lompat jauh, dan lempar cakram baik nasional
maupun dunia yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya)
secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut,
dapat diperkaya informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau
sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan
dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi atletik.

Penilaian Keterampilan

A. Penilaian Unjuk Kerja

1. Lakukan gerakan jalan cepat menempuh jarak 3.000 meter. Unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses)
dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

2. Lakukan gerakan lari sambung/estafet menempuh jarak 4 X 400 meter.
Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

3. Lakukan gerakan lompat jauh gaya melenting. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan jauhnya
melakukan lompatan (penilaian produk).

4. Lakukan gerakan lempar cakram. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan jauhnya
melakukan tolakan (penilaian produk).

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 97