Page 108 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan
lutut agak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut
agak direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan.

4) Lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan.

Gambar 4.3 Aktivitas pembelajaran jurus 3 rangkaian perorangan
Untuk lebih meningkatnya keterampilanmu, coba lakukan keterampil-
an memukul lurus ke depan bersama temanmu, lakukan pengamatan
gerakannya, hasil pengamatannya dikomunikasikan dan berikan saran
jika diperlukan. Satu hal yang perlu kamu ingat kalian harus bersepakat
untuk saling menerima saran.

d. Aktivitas Pembelajaran Jurus Keempat

Setelah jurus ketiga kamu pelajari secara berulang-ulang dan terpantau
sudah ada kemajuan, sekarang coba kamu lakukan jurus ke-4 yaitu jurus
rangkaian tunggal dalam pencak silat, untuk lebih jelas bentuk gerakannya
dapat kamu cermati Gambar 4.4, pelaksanaannya sebagai sebagai berikut.
1) Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak
ditekuk kedua tangan siaga di depan dada

2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan
menyabetkan tangan kiri.
3) Hitungan 2: sabetkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan
sambil memutar posisi tubuh ke kiri.

4) Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan
menyabetkan tangan kanan.

102 Kelas IX SMP/MTs