Page 112 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

1) Mengelak dengan cara menyeret
langkah ke berbagai posisi.
2) Mengelak dengan memiring badan

Gambar 4.8 Aktivitas pembelajaran
mengelak dari pukulan lawan

Latihan mengelak ini sebaiknya kamu berlatih secara berpasangan,
satu hal yang perlu diingat dalam latihan mengelak adalah perhatianmu
tidak boleh lepas dari lawan.

d. Aktivitas Pembelajaran Mengelak dari Tendangan Lawan

Jenis elakan sangat dipengaruhi oleh jenis serangan yang diberikan
lawan, ada yang mengelak dari pukulan, mengelak dari pukulan siku,
mengelak dari tendangan. Berikut ini kamu akan mempelajari tentang
cara melakukan gerakan aktivitas pembelajaran mengelak dari tendangan
lawan dalam pencak silat sebagai berikut.

1) Latihan dilakukan secara
berpasangan.
2) Lakukan sikap pasang.

3) Elakkan tendangan lawan
dengan melangkahkan kaki
kanan serong kanan depan.

4) Sesaat setelah mengelak
lakukan pukulan ke arah
Gambar 4.9 Aktivitas pembelajaran mengelak lipatan paha atau perut
dari tendangan lawan
dengan tangan atau kaki.
Dalam melaksanan latihan ini, yang sangat berperan adalah
kemampuan dalam menggeser langkah ke berbagai posisi. Pola latihan
yang dapat kamu terapkan adalah pertama dilakukan dengan gerak yang
pelan, setelah bentuk gerakan sudah bagus baru diberi tenaga.

106 Kelas IX SMP/MTs